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ファスティングをやってみての効果と感想☆

先週やっていたファスティング。

前回のブログで書いたのは3日目の断食中まで。

過去記事が多いですがよかったら見てみて下さい。

1日ごとの変化も書いてます。

と、

3日間何も食べないのは辛そうで辛くなく、意外と普通に過ごせました。

そして3日の断食を終えた後は、回復食といっておかゆを食べます。

そして具なしの味噌汁を。

奥さんが作ってくれました。

ありがたいですね。

これを僕は2日夜だけ食べました。

それが土曜日と日曜日。

そして今日は脂っこいものは食べないように普通の食事に戻していきました。

そしてその成果はというと、、、

体重 80.9kg→77.2kg (-3.7㎏)

体脂肪率 23.7%→22.0% (-1.7%)

皮下脂肪 21.4%→20.0% (-1.4%)

しっかりと結果も出ましたね。

個人的には体脂肪と皮下脂肪をもう少しおとしたかったのですが、これは運動しないといけないかもしれないですね。

体重も目標は75㎏を目指したいので、今後食べる量を増やさないようにしないといけないですね。

ファスティングをやってみて

あくまで個人的な感想なのですが

・体が楽になった
・体重が減った
・胃が小さくなったのか食べる量が減った
・思ったより辛くなかった

デメリットとしては

・お腹は減る
・夜にSNSを見るのは禁止(みんなごはん載せてるから)

トータルでやってよかったですね。

そんなに辛くなかったのでたまにやってもいいかなって感じです。

ただ無理してやるのはよくないと思うので体調のいいときにやるのと、やり方をちゃんと調べてやるといいと思います。

僕はこんな感じの結果でした。

今後も太らないようにしていきます!!


この記事を書いた人

鵜飼 正也
鵜飼 正也代表
鵜飼 正也 (ウカイマサヤ) kocchi.代表
1985年11月14日生まれ 春日井で3年、名古屋市内の美容院で8年勤務し店長・マネージャーを経験。2016年9月3日にkocchi.(コッチ)をOPEN。【大人ナチュラル】をコンセプトに、一人一人のクセ・生え方・髪質などを見ながら扱いやすく持ちのいいスタイルを提案します。


ABOUTこの記事をかいた人

鵜飼 正也

鵜飼 正也 (ウカイマサヤ) kocchi.代表 1985年11月14日生まれ 春日井で3年、名古屋市内の美容院で8年勤務し店長・マネージャーを経験。2016年9月3日にkocchi.(コッチ)をOPEN。【大人ナチュラル】をコンセプトに、一人一人のクセ・生え方・髪質などを見ながら扱いやすく持ちのいいスタイルを提案します。