おはようございます！
さて、
先日から始めた腹筋ローラー。
というか、まだ1日しかやってないですが筋肉痛です、、、
そこで今日は、筋肉痛についての記事です。
筋肉痛はなぜおきるの？
筋肉を構成する筋繊維や結合組織が損傷し、その炎症による痛みだといわれています。また、乳酸という疲労物質が蓄積し、筋肉が固くなるからだともいわれています。
筋肉痛の治し方
①アイシングする
筋肉痛の痛みが激しい場合は、筋肉の炎症を抑えるためにアイシング（冷やす）することが効果的です。特に運動や筋トレ当日は、使った筋肉をアイシングするのがオススメです。
②筋肉を柔らかくほぐす
筋肉が酸化して硬くなり張る感覚があるのなら、硬化をほぐし、緩めて血流がよくなるようにしましょう。血流がよくなることで、酸素が身体中をめぐり同時に栄養素も行き渡る状態になります。
流れが順調にもどり、潤うことで疲労物質を始めとする「体には不要なもの」つまりは「老廃物」の除去、排出につながります。
③睡眠をしっかりとる
何よりも睡眠は疲労回復に効果的です。睡眠時に成長ホルモンが分泌され、運動で消耗した筋肉を修復してくれる働きがあります。
また、激しい運動のあとは８時間程度の睡眠をとることで筋肉痛の治りが早まります。
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スタイリスト19万＋歩合＋(皆勤手当5000円)＋交通費
アシスタント16万＋能力給＋(皆勤手当5000円)＋交通費
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この記事を書いた人
- 代表
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鵜飼 正也 （ウカイマサヤ） kocchi.代表
1985年11月14日生まれ 名古屋市内外のサロンで店長・マネージャーを経験。その後、2016年9月3日にkocchi.（コッチ）をOPEN。
【大人ナチュラル】をコンセプトに、一人一人のクセ・生え方・髪質などを見ながら行うオートクチュールカットで再現性の高いヘアスタイルを提案し市外からのリピーターも多数。
徹底的なダメージレス・抜け感・ナチュラルなスタイルが得意。独自の理論と常に最新の技術を取り入れることで他では真似できないkocchi.オリジナルの技術を体験できます。
コンテストで東海エリア代表として全国大会出場。
ヘアカラーレシピ、ヘアアレンジ、ヘアー情報専門WEBメディア「bex journal」ライター。
